孟庆红
有一种旅行，叫单车旅行。它没有奢侈准备，只需要一个包，一颗想走就走的心，和垮上后座的勇气，就算是一辆单车也能让梦想走很远。骑车不仅能强体健身，而且经济环保，还有什么比骑自行车更好的呢？不相信？请看下列10条。
1、更快且省时间还能促进良性循环
在中国，骑车比坐车省一半时间。实际上，你若在节假日的高峰时间开车，你的平均时速差不多是7公里/小时，而骑自行车大约是12-15公里/小时，所以骑车的人大概只需要30分钟就到地方了，而你则需要一个小时。其次，用骑车这种良好的习惯来取代一个不良习惯——如抽烟、酗酒和猛吃巧克力，结果会是什么呢？ 骑行让你会更幸福、更健康，并品尝生活中的各种美好之处。
2.睡得更香
起早骑车出发，在开始的短期内会令你觉得睡少了，但实际上你闭上眼睛睡觉时，睡眠的质量更高了。斯坦福大学医学院的研究人员请那些干久坐不动的工作的失眠者每天骑车20-30分钟，结果是，那些失眠者的入睡时间减少了一半，睡眠时间几乎增加了一个小时。“室外活动令你充分暴露于阳光之下，” 斯坦福大学睡眠研究中心的Jim Horne教授说，“这有助于你的生物钟调整到正常状态，减少体内的一种导致睡眠减少的紧张应激激素——皮质醇的分泌，从而让你恢复正常睡眠。
3、看起来更年轻
由于运动而增进血液循环，皮肤的细胞能更多且更有效地接受的氧气和营养成分，排出有害物质。锻炼也对机体胶原蛋白的产生创造了理想的环境，帮助减轻皮肤皱纹并加速修复愈合过程。还能增加皮肤对紫外线危害的抵抗力，从而减少老龄化的形象。但是，在出门前，千万不要忘记在皮肤上抹好防晒指数30以上的防晒霜。
4、促进消化功能，增加肺活量
骑车运动的健身效果可以直达五脏六腑。其心血管系统的功能也会随着锻炼时间延长而变得更强大起来，这使心肺在机体需要氧气时能更快、更有效地工作。其次，体育锻炼有助于减少食物中大肠中滞留的时间，从而减少了便便的水分吸收，使得你容易排便。此外，有氧健身还促进你的呼吸和心率增加，从而有助于刺激肠道肌肉的收缩，除了避免你有腹胀等感觉，这还能防止你患肠道癌症。
5、促进更聪明，使头脑闪现创造性的火花
作家、音乐家、艺术家、高层管理人员及其所有各种职业的人，都通过体育活动以解决那些疑难问题并作出决定， 25分钟的有氧锻炼可促成一次有创造力的思维火花绽放。这是由于到你的大脑灰质氧气增加，令其神经元活跃，并让你从烦扰杂乱的现实生活中暂时游离出来。还能使呼吸循环系统功能增进5%，引发15%的智力增加。促进大量血液把氧气输送到大脑，从而引发了受体再生。
6、骑车减肥
许许多多的人都认为慢跑时减肥的最好方法。跑步的确可以烧掉不少脂肪，但是，如果你体格较大，那么对你来说，跑步就不是什么好方案了。想想看，跑步时，你的下肢要负荷你全身的重量2～3倍的强度，假如你体重有100公斤，对膝关节所产生的负荷是可想而知的。而假如你是骑车，你的体重大部分都由鞍座支撑着，下肢关节受力就少得多了，假如你喜欢跑步，可以等将来再说。
7、避免污染
你会觉得，在城里骑车，会比司机或乘客吸入更多的废气少，乘公共汽车或出租车，以及自己开小汽车的人，吸入的废气比骑车的和走路的人更多。出租车乘客接触到100,000个/立方厘米的超细颗粒，它们沉积在肺里并破坏细胞。公共汽车的乘客吸入量略少于100,000个/立方厘米，做小汽车大约是40,000个/立方厘米。而骑车的人，只是8,000个/立方厘米。这是因为骑车的人是在道路边缘处，而开车的人，正好呆在车道废气排出浓度最高的地方。
8、保护地球
停一辆汽车的地方可以停上20辆自行车。制造一辆自行车所用的材料和能源是制造一辆汽车的5%，且自行车是“零排放”。自行车效率更高——花费同样的体能下，比走路快三倍，如果换算成你“吃”进去的“能源”，你差不多等于每加仑能跑2924英里。当然，要感谢你的车重比你重六倍，而你的汽车比你重二十倍。
9、享受健康时光，和伴侣共同度良辰
骑车出行是全家可以一起做的事情。小孩可以爬在自行车后座上，或者在车后拖个二轮儿童斗。并且，骑自行车对关节无损害，还能在爱好骑车社交方面收获益处与健身活动。促进催产素的分泌，这种激素能缓解“战斗”或“逃跑”本能性应激反应。不仅如此，骑行交友在健身之外还可能让你成为一个竞赛冠军。其次，许多夫妻每周以骑行方式“约会”一、二次。这是有其生理基础的：锻炼能释放“好情绪”激素，因此，在骑行运动后，你们会互相重温那种热烈的激情。
10、幸福快乐，解乏良药
当你情绪沮丧地骑坐在自行车上，骑过几公里后你的情绪就会好转。所以，从轻到中度的健身运动都能促使内啡肽释放，它与应激反应相拮抗，并令你感到愉快。其次，当我们骑车累了，解乏的最佳方法是去骑车，这看起来似乎自相矛盾，但仅仅几分钟的体育活动就能对身体机能产生唤醒作用。因为健身运动可直接降低疲劳水平。
关注ECEEN太阳能，关注阳光户外生活！
